秋分必吃的10种食物 | 秋分养生食谱推荐
百科精选 2025-04-04 15:51:12
导读 秋分是二十四节气之一，意味着昼夜平分，也是养生的重要时节。在这个季节里，饮食需要顺应自然规律，选择一些滋阴润燥、健脾养胃的食物。以...
秋分是二十四节气之一，意味着昼夜平分，也是养生的重要时节。在这个季节里，饮食需要顺应自然规律，选择一些滋阴润燥、健脾养胃的食物。以下是秋分必吃的10种食物及养生食谱推荐。
首先，南瓜富含维生素和果胶，能保护胃黏膜、促进消化，非常适合秋日食用。其次，银耳被誉为“菌中之冠”，具有滋阴润肺的作用，可以炖汤或煮粥。此外，莲藕、山药、百合等食材也有助于清热润燥，增强体质。而梨子和苹果则能生津止渴，适合制作果汁或沙拉。另外，芝麻和核桃不仅营养丰富，还能补肝肾、益精血，可作为日常零食。最后，鱼类和瘦肉是优质蛋白质的来源，有助于修复身体组织。
通过合理搭配这些食材，不仅能调和脾胃，还能为身体提供充足的能量，帮助人们安然度过秋天。
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