贫血的人吃什么补血最快最有效（贫血的人吃什么补血最快食补）

如果贫血了，吃什么补血快呢？下面就介绍一些补血效果好的食物给大家。

　　黑豆　　自古以来豆制品都是我国民间最常食用的一种食品，并且中医指出经常吃豆非常有益健康，比如黑豆。

很多人都知道吃黑豆可以让头发变黑，同时还具有补肾的功效，但你不知道其实它还具有补血的功效。

黑豆的吃法随各人喜好，但如果要想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡，不仅仅补血同时还具有滋养的功效。

　　2、胡萝卜　　蔬菜中也有补血的食物，比如像胡萝卜，它的补血功效也不容小觑。

这是因为在胡萝卜中含有大量的维生素B、c，这些物质都具有一定的补血功效。

而更重要的是在胡萝卜中含有一种特别的营养素－胡萝卜素，它对补血极有益。

　　3、面筋　　相信很多人都吃过面筋，这是一种极为常见的民间食品，在一般的素食馆、卤味摊都有供应。

面筋之所以具有补血的功效，这是由于在面筋中含有大量的铁质，专家指出，补血的前提一定要补铁，只有体内有足够的铁才能生成足够的血。

　　4、金针菜　　对于缺铁性贫血的患者来说，补铁异常重要，只有足够的铁才能达到补血的功效。

这个时候就需要选择一些含铁的食物，其中以金针菇最为适合，它的含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍。

金针菇中不仅仅含有丰富的铁，同时还含有维生素A、bc、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　5、龙眼肉　　龙眼肉绝对是贫血人群的绝对首选，在龙眼肉中除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

因此龙眼肉的滋补功效非常高，除了能够补血之外同时还具有治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症的作用。

除了龙眼肉之外，还有像龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　6、萝卜干　　萝卜干非常的普遍，普遍的让很多人都很容易忽视，但它却是补血的食物。

在萝卜干中含有非常丰富的维生素b，其铁质含量也非常的高。

所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。