晚上睡觉时有时身体会忽然抖一下 😴💪
养生 2025-03-06 17:50:59
导读 睡觉时，你是否曾经历过一种突然间仿佛从高处坠落的感觉，紧接着身体会忽然抽搐一下？这种现象通常被称为“睡眠肌阵挛”或“入睡前肌阵挛”
睡觉时，你是否曾经历过一种突然间仿佛从高处坠落的感觉，紧接着身体会忽然抽搐一下？这种现象通常被称为“睡眠肌阵挛”或“入睡前肌阵挛”。这是一种非常普遍的现象，几乎每个人在其一生中的某个时刻都会经历。它可能由多种因素引起，如压力、疲劳、咖啡因摄入过多或缺乏某些矿物质（如镁和钙）。虽然这看起来可能有点吓人，但大多数情况下是无害的。如果你发现自己频繁地经历这种情况，并且影响到了你的睡眠质量，建议咨询医生以排除任何潜在的健康问题。
保持良好的睡眠卫生习惯，比如减少咖啡因摄入、放松身心、确保充足的休息时间，可以帮助减少睡眠肌阵挛的发生频率。希望这些小贴士能帮助你拥有更加宁静的夜晚！🌙😴
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