专家称睡眠不足7小时患癌概率大增 | 如何改善睡眠质量？
养生 2025-03-23 14:21:09
导读 😴现代生活节奏快，很多人为了工作和学习牺牲了睡眠时间，殊不知这可能会带来健康隐患。据专家研究显示，长期睡眠不足7小时的人群患癌的概
😴现代生活节奏快，很多人为了工作和学习牺牲了睡眠时间，殊不知这可能会带来健康隐患。据专家研究显示，长期睡眠不足7小时的人群患癌的概率显著增加。睡眠不仅仅是身体休息的过程，更是细胞修复与免疫系统运作的关键时期。如果经常熬夜或睡眠质量差，身体可能无法有效清除异常细胞，从而增加癌症风险。
那么，如何改善睡眠质量呢？首先，养成规律作息习惯，每天固定时间上床睡觉和起床；其次，睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激；还可以尝试冥想或深呼吸练习，帮助放松身心。此外，保持卧室环境舒适，比如适宜的温度、柔和的灯光以及安静的空间，都能促进更好入睡。
记住，健康的身体离不开充足的优质睡眠！🌙✨
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