什么人容易得糖尿病 | 预防糖尿病，从了解开始
养生 2025-04-04 21:22:57
导读 👀 哪些人群更容易被糖尿病“盯上”？糖尿病是一种常见的慢性疾病，但并不是所有人都会患上它。以下几类人群需要特别注意：一是家族中有糖...
👀 哪些人群更容易被糖尿病“盯上”？
糖尿病是一种常见的慢性疾病，但并不是所有人都会患上它。以下几类人群需要特别注意：一是家族中有糖尿病史的人；二是超重或肥胖者，尤其是腹部脂肪较多的人；三是缺乏运动的人群；四是饮食习惯不健康，经常高糖、高脂饮食的人；五是年龄超过45岁且平时很少体检的人。
💪 如何预防糖尿病？
虽然遗传因素无法改变，但生活方式是可以调整的！首先，坚持规律锻炼，每周至少进行150分钟中等强度的运动，比如快走、游泳或骑自行车。其次，合理膳食，减少糖分和精制碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、全谷物以及富含纤维的食物。此外，定期监测血糖水平，尤其是高危人群，每年检查一次空腹血糖和糖化血红蛋白，做到早发现、早干预。
💚 小贴士：保持好心态也很重要！
压力过大可能引发内分泌失调，增加患病风险。学会自我调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式放松身心，对身体健康大有裨益哦！💪
记住，健康生活，远离糖尿病不是梦！🌟
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