扭伤脚冷敷还是热敷 | 运动受伤后的正确护理方法
养生 2025-04-09 03:37:28
导读 小腿一不小心扭伤了？别慌！第一时间判断伤情是关键。如果是刚扭伤不久，肿胀明显且疼痛剧烈，那就得用 冷敷 🥶。冷敷能帮助血管收缩，减...
小腿一不小心扭伤了？别慌！第一时间判断伤情是关键。如果是刚扭伤不久，肿胀明显且疼痛剧烈，那就得用 冷敷 🥶。冷敷能帮助血管收缩，减少出血和肿胀，同时缓解疼痛。可以用冰袋包裹毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。
但如果已经过了48小时，肿胀开始减轻，可以尝试 热敷 🔥。热敷能促进血液循环，加速代谢废物排出，让受伤部位更快恢复。注意温度不要过高，避免烫伤哦！
无论冷敷还是热敷，都要记得垫上毛巾保护皮肤，切勿直接接触。此外，扭伤后尽量避免负重活动，抬高患肢，必要时寻求医生帮助。记住，科学护理才能让脚丫子早日恢复活力！💪✨
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