体育课热身运动口令mp3音乐（体育课热身运动）

准备活动的顺序是从上向下做，做什么没什么要求，而且相同的名字也会有很多不同的做法。

而且每节课做什么样的准备活动和将要学习的内容也有关系的。

以下是传统的准备活动方法。

下面的内容如果在行进中做的话就是创新了。

一、头部运动。

1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。

5至8拍头绕环二、扩胸运动。

2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍三。

振臂运动。

12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下四。

体转运动。

可以直接双腿开立不动。

双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌五。

涮腰。

也就是腰部绕环。

双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈六。

弓箭步压腿。

七。

测压腿八。

踝腕关节运动 http://www.tudou.com/programs/view/K-mX6OGkZRg。