老人便秘吃什么最快排便食物（老人便秘吃什么最快排便）

老年人便秘主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘；建议给老人用麦萃肠之道，里面含有谷物膳食纤维、小麦胚芽等，增进肠道蠕动，维持肠道健康，改善宿便情况，把体内有害杂质都排出去。

2、多食蔬菜+水果  比例为2:1（给老人每天榨蔬果汁喝，先每天喝四杯吧，一天量2000ml）让老人能每天有三次大便，多饮水。

每天的水+汤水量达到4000ml就行。

3、让老人每天做有氧运动，比如快步走，或者半蹲运动三十个。

4、每天敲打足三里穴五六十下。

加上点按中脘穴。

祝老人健康平安！天天开心！老人饮食要注意营养均衡，大鱼大肉不行，五谷杂粮虽然能很好的调理肠道但是补充的营养比较单一，建议可以搭配些营养补充食品来食用，比如“麦萃肠之道”。

它含有天然优质精萃小麦胚芽，添加富含膳食纤维的原生态谷物、黑芝麻、能量糖、全脂奶粉、茶多酚等。

保留天然均衡营养成分。

精萃小麦胚芽是种子发芽的部位、生命的起始，集结小麦精华的粒粒金黄，营养价值犹如黄金一般珍贵，是老人调理肠道、延年益寿的不二选择。