六字诀养生功教学视频（六字诀）

六字气诀，最早见于梁朝陶弘景《养性延命录·服气疗病篇》。

所谓“吐气有六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。

”六字诀可以治病。

“吹以去风，呼以去热，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。

”“肺脏病者，胸背胀满，嘘气出之”。

可见，这是一种呼吸时配合默念口诀治病的锻炼方法。

　　六字气诀在流传过程中，有不少新的内容。

隋代智者大师把六字诀与脏腑相配属，作歌云：“心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字至，三焦壅处但言嘻。

”唐代养生及著名医药学家孙思邈《四季行工养生歌》：“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自阑，秋呬定致金肺润，肾吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。

切忌出声闻口耳，共功尤胜保神丹”。

而且在呼吸默念六字诀的同时，结合肢体运动，把静功发展成动静相兼功。

口诀：“肝若嘘时目睁睛，争知肺呬手双擎，心呵脑的高叉手，肾若吹时抱膝平，脾用呼时须撮口，三焦额热卧嘻嘻。

”明代养生著作《遵生八笺》、《养生导引法》等皆有转录。

到清代，不仅有文有诀，而且有图，如徐文弼编撰的《寿世传真》就是这样。

　　徐文弼，字勷右，于乾隆三十六年（一七七一年）编撰《寿世传真》共八卷。

先述气功，后论食疗。

其中卷一“修养宜行外功”，叙述了心功、身功、首功、面功、耳功、目功、舌功、齿功、鼻功、手功、足功、肩功、背功、腹功、腰功、肾功；十二锦歌、十二段锦图、八段杂锦歌、擦面美颜诀、六字治脏诀、六字行功依式样歌、六字行功应时候歌、六字行功各效验歌。

有关六字诀部分，除了与前人相同或相近的论述之外，还绘图示意。

现据一七七五年刻本所绘“六字治脏诀”重印。

　　六字治脏诀 　　六字行功各效验歌：嘘属肝兮外主目，赤翳昏蒙泪如哭，只因肝火上来攻，嘘而治之效最速。

呵属心兮主舌，口中干苦心烦热，量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭。

呬属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，鼻中流涕兼寒热，以呬治之医不劳。

吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道痿，微微吐气以吹之，不用求方需药理。

呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹如鼓，四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如故。

嘻属三焦治壅塞，三焦通畅除积热，但须六次以嘻之。

此效常行容易得。

　　功法：每天夜半之后、中午以前，静坐，叩齿咽津，然后依法轻念呵、嘘、呼、呬、吹、嘻六字，可治五脏疾病；本法的要诀是：只要口中轻念，耳朵听不到声音。

每念一字，要尽量将呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间也延长。

六字中，虚嘻容易混淆，其区别是嘘字气从唇出，嘻字气从舌出。

　　注意：六字诀在有病时用之，病愈即停用。

某脏有病，选用某字用之，不要六字全部使用，以免伤害无病的脏腑。

如肝病念嘘字，心病念呵字，肺病念呬字，肾病念吹字，脾病念呼字，三焦病念嘻字，兼而用之。

(yuan_t) 参考文献：http://tieba.baidu.com/f?kz=90994579。